O silovém cvičení jsem již psal v souvislosti s výzkumem vlivů na dlohověkost kardiologa Erica Topola. Silnější svaly a kosti, lepší metabolismus a zdravější mozek. To jsou přínosy silového tréninku, které potvrzuje řada studií. Při dynamickém cvičení nejde jen o to vyvinout sílu, ale vyvinout ji rychle. 

Přibližně čtyři tisíce mužů a žen ve věku od šestačtyřiceti do pětasedmdesáti let se účastnily studie brazilské kliniky Clinimex. Výsledka ukázaly výhody dynamické varianty.
Typický příklad úpadku fyzického stavu lidí ve vysokém věku je zranění kvůli pádu. Jdete po ulici a zakopnete. Abyste udrželi rovnováhu a neupadli, musíte velmi rychle své svaly použít k vyrovnání a stabilizaci. Pokud to nezvládnou, může mít pád vážné zdravotní následky. A právě pro takové a podobné situace je schopnost rychlé aktivace síly rozhodující.

Pro natrénování rychlé síly stačí upravit i běžné cvičení. Do dřepu jdeme pomalu, nahoru rychle. Činky zvedáme rychle, spouštíme pomalu. V kliku se zvedáme rychle, klesáme pomalu. A tak podobně u mnoha dalších cvičení. K tomu můžete schody ne vyjít, ale vyběhnout.

Asi není třeba dodávat, že kromě cvičení bychom měli zdravě jíst, dobře spát a snažit se o společenské vyžití.